PostHeaderIcon Шаги к поднятию самооценки

 <img src="samootcenka.jpg" alt="как поднять самооценку">  Мы рассмотрели в целой серии статей важность уверенности  и высокой самооценки, как ключевых факторов, влияющих на успешность  и ощущение счастья.

  Рассмотрим теперь способы как стать  уверенным в себе и повысить самооценку, если мы понимаем, что нам необходимы такие качества.

Правильное начало дня

   Наше настроение с утра порой влияет на то, как мы чувствуем себя целый день, и, соответственно, на уровень нашей уверенности и самооценки.

 Порою, человек просыпается утром в плохом настроении, в грусти, совершенно без видимых причин. Естественно, вопрос как стать уверенным в себе в таком состоянии может казаться вообще не важным: ничего не хочется, мысль о необходимости идти на работу просто угнетает.

 Тем не менее, необходимо «сделать» свое настроение хорошим. Не надо пытаться искусственно поднять его, аффирмации вроде «сегодня самый радостный и счастливый день в моей жизни» или « я самый успешный и классный» тоже вряд ли помогут, да простят меня любители аффирмаций вместе с Луизой Хэй.

Осознание и управление эмоциями

 Что же делать, чтобы исправить ситуацию?

1.Признать, что у вас очень плохое настроение и вам очень не хочется идти на работу (или что другое делать или не делать в зависимости от вашей конкретной ситуации).

2.Сказать, что, несмотря на это, вы все равно будете следовать своей цели (проговорите свою цель), и, что ваша уверенность и самооценка не зависят от вашего настроения.  Если у вас нет конкретной  цели, которую вы поставили, то изменение вашего настроения   и повышение самооценки сегодня — тоже может быть вашей целью.

3. Подумайте о том, что хорошего вы для себя можете сделать, вопреки плохому настроению и всему, что его портит.  Осознайте, что самые лучшие и успешные люди бывают  иногда в плохом настроении, но это не мешает им быть счастливыми в целом. Признайте свою  ценность как человека, как работника, как мужа/жены/отца/матери и прочих своих ипостасей и жизненных ролей.

4.Попробуйте ощутить, что у вас есть масса достоинств, и что вы найдете для себя возможности их реализовать.

  В общем, цель  — осознать, что плохое настроение и все, что вас в данный момент не устраивает, является временным, и это – вполне нормально. Однако,  вы осознаете, что в состоянии изменить это положение, что вы можете управлять и своими эмоциями, и мыслями, и это уже шаг к тому, что понять, как стать уверенным в себе.

  Рекомендуем также   использовать технику «Простая медитация прощения», напомним, что ее можно делать и не входя в состояние «альфа», а также медитацию для Анахаты.  Эти техники напомнят вам о принятии и помогут снять агрессию. Она точно есть, что и вызывает плохое настроение.

  Если же с настроением все в порядке, то подчеркните это, почувствуйте, как вам хорошо и настройтесь на то, что день пройдет отлично, а вы его проживете по-новому, с  осознанием своей ценности и уникальности.

 Думайте о своей цели

  Мы уже рассматривали важность цели в жизни каждого человека.  Бывают состояния, когда человек не имеет цели в жизни, и ему кажется, что ее у него и не будет, и уже одно это его угнетает и не дает возможности ответить на вопрос как стать уверенным в себе.

  Если вы находитесь в таком состоянии, то вашей целью может стать… нахождение цели в жизни. Сюда  может входить и нахождение своего призвания, и реализация своих способностей, т.е. цель — найти цель. Как ни парадоксально это звучит, но  на самом деле, если вы ее ищете, значит, для вас это — цель? По крайней мере, на данном этапе жизни.

  Если у вас уже есть конкретная цель, то думайте о ней, о том, что вы сегодня сделаете для того, чтобы хоть на маленький шаг, но приблизится к ней.

  Во всех случаях, думайте о своей цели в позитивном ключе. Вы можете гордиться тем, что она у вас есть, и это будет совершенно обоснованно. Масса людей вообще не задумывается о таких вещах, живут, как планктон, плавая в толще воды, и жалуясь на то, что их обманывают, используют и пр.

  Вы от них отличаетесь, у вас есть стремление к развитию, вы делаете для этого определенные шаги. У вас уже есть все основания для того, чтобы ваша самооценка повысилась, и появилось понимание как стать уверенным в себе.

  Наличие цели отличает  успешных людей от неуспешных.  Цель может не достигаться, она может меняться, или меняться способы ее достижения, но, в любом случае, когда у человека есть цель, он к чему-то стремится, ему надо делать что-то новое, т.е. он развивается, улучшает свои качества и навыки.

Измените отношение к критике по отношению к вам

  Как правило люди, у которых возникает проблема с тем, как стать уверенным в себе, очень чувствительны к критике и замечаниям.

   Если вы знаете, что у вас есть такое качество (а если не знаете – то знайте, оно есть),  начинайте тренировать себя к восприятию критики как просто чьего-то мнения. Вы вообще можете от этого мнения не зависеть, оно на вас никак не влияет. Если  вас критикуют в какой-бы то ни было форме за то, как вы одеты, как вы общаетесь, делаете какую-то работу и пр., то: 1) попробуйте прислушаться и, возможно, признать, что в этом есть доля правды; 2) попробуйте начать изменяться, даже спросите совета у того, кто вас критикует; 3) если вы уверенны, что это просто придирки, то подумайте, почему придираются именно к вам.  В этом случае сам факт необоснованности критики есть ступенью к тому, как стать уверенным в себе. Просто проговорите про себя все аргументы, подтверждающие, что эта критика — необоснованна, и выскажите  их тому, кто придирается к вам. Приготовьтесь к порции яда и нелицеприятных замечаний со стороны такого человека. И что случится с вами, если он все это выскажет? Правильно, абсолютно ничего. Успокойте свое эго и поймете, как стать уверенным в себе.

 Начните относится к критике, даже если она делается в не очень тактичной форме, либо как к чему-то нейтральному, либо как к подсказке. Не стесняйтесь отвечать на замечания и критику. Если они не обоснованны – подготовьте аргументы. Если в ней есть доля истины – прислушайтесь, исправьте недостатки, и поблагодарите человека, который вас критикует, хотя  бы мысленно.

  Попробуйте посмотреть на ситуацию и на самого себя его глазами, понять, почему он так себя ведет, что он хочет этим показать, каковы его мотивы и пр. Снимите претензии к критикующим вас.

 Благодарите  себя

  Благодарите себя за самые  маленькие успехи и шаги на пути понимания к тому, как стать уверенным в себе. Да и за все остальное тоже! Благодарность – это признание ценности, значимости, это – желание добра тому, кого благодарим. Попробуйте вспомнить, почувствовать заново все свои эмоции, когда вы искренне благодарны кому-то, вспомните все, что вы думаете о человеке, которому благодарны.

 Таких  же эмоций и чувств заслуживаете и вы. Благодаря себя, вы придете к тому, что начнете сами ценить себя, вам захочется найти еще больше поводов для благодарности себе. И,  со временем, проблема как стать уверенным в себе, перестанет быть для вас проблемой.

 Поделитесь статьей в социальных сетях, если она Вам понравилась! Спасибо!

Комментарии (3) на “Шаги к поднятию самооценки”

  • СВЕТЛАНА:

    Очень ценно!Действительно не так уж все плохо!

  • Светлана:

    Я не согласна,есть в жизни обстоятельства,не зависимые от себя-например-дочь и мама-и я осталась без мужа=и дочери я нужна(есть 2 внука) и маме(ЕЙ 86 лет),а моей жизни нет-они нуждаются во мне,и мне приходиться с этим смириться,хотя мне очень хочется от них услышать хоть капельку благодарности- но они принимают всю мою помощь.как должное-и считают меня своей слугой(я это чувствую и вижу их отношение ко мне и не могу это разорвать)хотя я сама стараюсь себя уважать и самооценку ощущать,что я им нужна,а мне еще хочется еще пожить для себя,нахожу «эту» цель ,свою цель-но мне не времени для себя-я —что делать?в моем возрасте я до сих пор не научилась говорить «НЕТ»-это же мои близкие люди!получается,что как личности — меня не существует-я слуга,да?ответ я жду от вас с большим нетерпением!!!

  • Роза:

    Уважаемая Светлана! Мы не можем давать Вам советы, что делать, Вам необходимо самой принимать решения. Вы пишите:»они принимают всю мою помощь.как должное-и считают меня своей слугой(я это чувствую и вижу их отношение ко мне …» Безусловно, Ваша ответственность по отношению к матери, как минимум, обязывает Вас делать все возможное, чтобы помочь. Но это не значит, что Вы должны делать это в ущерб своей жизни. Вы существуете — и как личность, и как женщина. Но, возможно, Вы сами приучили Вашу дочь воспринимать Вашу помощь как свою обязанность, а не как свое участие, как добрую волю. Никто не сможет научить Вас говорить «нет», если Вы сами не примите такого решения. Попытайтесь найти баланс между необходимой (!) помощью и своей личной жизнью. Как бы ни было тяжело Вашей дочери, она — взрослый человек, обязательства перед ее детьми это — прежде всего ее обязательства, а Ваша помощь — это Ваша добрая воля, Вы свои обязанности матери выполнили, вырастив дочь. Попробуйте поговорить с дочерью об этом, пусть она увидит в Вас личность, женщину, со своими интересами,увлечениями, мечтами. Скажите своим родным, как Вам важно слышать от них слова благодарности, понимать, что они ценят Вашу заботу и самопожертвование. Возможно, они привыкли воспринимать Вашу помощь, как должное, потому что Вы сами считаете, что их жизни — важнее Вашей, что Вы им что-то должны. Или они просто не знают, какие чувства вы испытываете, что для Вас важно. У каждого человека есть свой путь и каждый имеет право на свою жизнь.
    Искренне желаем Вам успехов в Ваших отношениях с близкими людьми!

Оставить комментарий

International