PostHeaderIcon Виды медитативных практик

<img src="meditation.jpg" alt="виды медитаций">

Народный танец (Канди, Шри-Ланка)

 Для человека, который не знаком с медитациями, они представляются чем-то загадочным и мистическим.  На самом деле,  спектр применения медитаций довольно широк.  Фактически, их используют в религиях, и в традиционной психологии. Например, аутотренинг – по сути тоже разновидность медитации. Так что, ничего мистического и загадочного в этом нет, все зависит от цели и  того смысла, который человек сам вкладывает в это понятие.

Что такое медитация?

 Определений этого понятия так же много, как и самих типов медитаций. В буддийской культуре  это – нечто вроде молитвы.

  В  различных духовных практиках – это процесс, направленный на достижение определенного состояния сознания: освобождение от мыслей  и достижение пустоты (дзен-буддизм), состояние  не -ум  (состояние чистого сознания без содержания – Ошо), что, в принципе, похоже с дзен-буддистской практикой; состоянии концентрации сознания на предмете или действии.

  Если обобщить, то можно сказать, что основным признаком медитативного состояния является именно очищение своего сознания от посторонних мыслей и концентрация на  какой-то задаче. Во время нахождения в таком состоянии  логическое рациональное мышление выключается (в идеале), человек контактирует непосредственно с подсознанием ( с информационным полем Земли, с Высшим  Я и так далее, в зависимости от мировоззрения).

Виды медитаций

  Классификация медитативных практик очень широка.   Необходимость в их классификации    имеет прикладное значение для того, чтобы дать представление об их возможностях, способах проведения, целях, которые можно достичь с  их помощью, средств, необходимых для их проведения    и пр.

  Ниже мы ознакомим вас с видами медитаций,  в соответствии с классификацией, предлагаемой так называемыми  Lifestyle Welness консультантами (специалистами по благополучному  стилю жизни, если переводить дословно) Кристи ЛаВелли и  Мэттом Коннартоном (США).

 Активные

  Это медитации с использованием движения, которое является частью самой практики. Они могут включать в себя любые из следующих типов движений:

 — любой набор упражнений на растяжку — как в йоге или поднятии тяжестей;

 — набор  ударов, приемов и так далее — как в боевых искусствах;

 — некоторые танцы: суфийские, африканские или вуду,  шаманские танцы, танец живота. В принципе любой танец может рассматриваться как медитация.

 Другие виды: каратэ, кунг-фу, айкидо, кендо, тхэквондо, муай-тай (тайский кикбоксинг), кэндзюцу,  капоэйра,  хождение по углям .

 Если смотреть шире, то, практически любой вид спорта  — начиная от бега трусцой и  заканчивая  различными видами стрельбы, можно рассматривать  как активную медитацию.

 Для тех, кто занимался танцами, боевыми искусствами или спортом, нетрудно вспомнить, что для всех этих видов физической активности характерны очистка сознания от посторонних мыслей и концентрация на определенном  движении или цели.

 Если есть  сомнения, попробуйте сделать несколько движений из танца живота, думая о кризисе в экономике или о нехороших соседях.

 Активные медитации направлены на овладение своим телом, доведения до совершенства определенных наборов движений ( как в танце или в боевом искусстве).

Пассивные

 Это — практики, в  которых не используют (или минимально используют) движение.  В них, как правило, используются  мысленные образы или управляемые мысли. В качестве инструментов в них могут использоваться специальные изображения, священные письмена,  статуи.

 Пассивные медитации характерны для религиозных актов (молитвы, буддистские), дзен-буддизма, даосских практик. Инструменты: специальные тексты (молитвы, псалмы и пр.), мантры, иконы, янтры и пр.

Находящиеся между активными и пассивными видами

  К ним специалисты относят три вида: Тай-Чи, Ци Гун (также известный как цигун), и даосские практики.

  Они находятся где-то между активным и пассивным типами, поэтому они выделены в отдельную категорию.  Для них характеры как движения, так и внутренние размышления.

  Некоторые люди называют Тай-чи «тишина в движении», а Ци Гун  «движение в неподвижности».  Обе эти практики имеют очень разные подходы. Аналогичным образом,  даосизм не совсем активность — не совсем пассивность.

 Использование звуков

  К таким звукам относятся звук барабанов (африканские, суфийские), колокола (христианство), гонги (тибетская тантра или Ваджраяны и др.).

 Также используется чтение слов и текстов нараспев, пение.

 Медитации с проводником (управляемые)

 Возможно, вы пробовали медитировать, сосредоточившись на пламени свечи, произнесении звуков, мыслях или образах и у вас не получалось сконцентрироваться на них? Это происходило потому, что ваш ум находился в своем обычном состоянии. Мозг и мыслительные процессы настолько сложны, что человек может удерживать  в уме несколько мыслей и фокусироваться на нескольких предметах сразу.

  Однако цель медитаций – научиться держать свои мысли под контролем, умение сосредоточиться на идее, цели и на достижении желаемого результата.

 Для того, чтобы  было легче и не надо было отвлекаться на контроль процесса, можно использоваться проводника или процессора. Это может быть ваш друг, который с помощью инструкций, определяющих  вид и последовательность ваших мысленных действий, может помочь вам достигнуть нужного состояния и не сбиться с курса.

 Вести в медитации необходимо тихим спокойным голосом. Также  проводником может быть просто медитативная музыка.

Групповая медитация

 Коллективная энергия группы  позволяет усилить эффект. Это происходит за счет того, что несколько человек концентрируются на одной задаче: либо общей, либо той, которую хочет решить один из ее членов.  Здесь присутствует  эффект синергии.  Обычно в ней участвует процессор, который управляет ходом медитации.

 У баптистов распространены коллективные молитвы о ком-либо из членов общины, а пастор, в данном случае,  выступает как управляющий этой молитвой.

Выбор вида

  Ознакомившись с приведенными выше видами медитаций, вы можете сделать вывод, что в них есть ровно столько мистики и непознанного, сколько вы сами в нее вложите, а в конечном итоге – ради чего, какой цели вы медитируете.

 Данная классификация помогает понять, что между медитацией, как духовной практикой, и религией, нет никаких противоречий. Чтение молитв, Священного Писания, или других религиозных источников – по сути, та же медитация. Во всех наставлениях о правилах моления указывается, что молиться надо с помыслами, обращенными к Богу, т.е. сознание человека должно быть очищено от посторонних мыслей, человек должен сконцентрироваться на общении с Богом и на той просьбе,  которой он обращается в молитве.

(В статье использованы материалы с сайта freewebs.com)

Оставить комментарий

International