PostHeaderIcon Простая методика прощения

  Если вы читаете эту статью, значит наш рассказ о пользе прощениявас убедил, или, как минимум заинтересовал.

 Теперь рассмотрим саму методику, которая даст вам возможность  уверенно  идти   по направлению к своим целям и изменять свою жизнь к лучшему.

 Простота и одновременно эффективность предлагаемого   способа в том, что за один сеанс вы прощаете не одного человека, а всех людей, причастных к какому-то событию. Например, очень распространенное явление (к сожалению), которое накладывает неизгладимый отпечаток  на всю дальнейшую жизнь человека, и, уверенно можно сказать, отпечаток разрушительный, это насилие в семье. Как правило,  в нем задействованы все члены семьи, родственники, а иногда и посторонние люди: дедушки и бабушки, соседи, которые знают, что у вас в семье происходит, но предпочитают не вмешиваться и так далее.

  Воспоминания о том, как, например, в вашем детстве отец избивал мать, детей, включают в себя обиды и другие негативные эмоции по отношению ко всем, кто так или иначе к этому   имел отношение:  к себе – за то, что не могли себя защитить, к матери – за то, что допускала такое поведение отца и продолжала с ним жить, соседей, за то, что слышали, как вы кричите, но делали вид, что ничего не знают; к бабушке за то, что вы жаловались ей на отца, а она  уверенно и без сочувствия говорила, что раз отец бьет, значит это  правильно, и это для вашей же пользы.

 Большинство методик  предлагают вспоминать такую травмирующую ситуацию и прощать каждого человека по отдельности, вспоминания все обиды и претензии к нему. Такая методика достаточно утомительна, к тому же приводит к тому, что вы начинаете пережевывать и  переживать опять эти болезные события.  Их  проживание  до тех пор, пока вы от них не освободитесь, тоже является одним из методов, применяемой практическими психологами. Уверенно можем сказать, что любой метод будет эффективным, если его использовать сознательно и  выполнять все рекомендации. А выбирать, конечно же, вам.

Читайте также «Хоопонопоно«

  Итак, предлагаемая нами методика по сути состоит из нескольких аффирмаций, содержащих утверждения о прощении. Автор методики нам не известен, поэтому мы не можем его назвать. Если вы узнали автора методики, напишите об этом в комментариях, мы обязательно его укажем. Нам она  нам стала известна от знакомой целительницы.

  Вы вспоминаете какую-то болезненную  или просто неприятную историю, от которой хотите освободиться, перестать испытывать негативные чувства по отношению к какому-то человеку или людям, связанным с ней.  Ее не обязательно специально вспоминать, возможно, она просто всплывет у вас перед глазами, или это какая-то сиюминутная неприятность (типа, наступили на ногу на улице), которая вызвала у вас взрыв негативных эмоций.

   Как правило, вспоминая о чем-то, у нас перед глазами сразу же встает картина того, как это было. Это происходит даже тогда, когда глаза у вас открыты  и вы находитесь в своем обычном состоянии.

  Увидев картинку перед глазами, вы сразу же  ощутите все негативные эмоции, которые  поднимаются.  Когда уровень  ощущений достигнет предела, начинайте уверенно  мысленно проговаривать: «Я принимаю ситуацию. Я прощаю  всех,  причастных к ситуации. Я прошу прощения у всех, причастных к ситуации. Я прошу прощения у себя, я прощаю себя за эту ситуацию». И так далее.  Слова аффирмации могут быть несколько другими, смысл в том, чтобы не задумываться  о подборе слова, о том, чтобы говорить их правильно, и не думать о каждом конкретно человеке  и о его прощении. Вероятнее всего, что образ каждого из участников  самостоятельно и без вашего усилия будет поочередно появляться у вас перед глазами, как бы  «подсвечиваться». Если этого не будет происходить, не надо этого делать специально.  Смысл в том, что, держа картинку перед глазами, вы  повторениями  слов уверенно программируете свое подсознание. Можете  добавлять слова:  «я освобождаюсь от ситуации, я принимаю всех, причастных к  ситуации» и т.п. Доверяйте себе, своему подсознанию,  которое само найдет нужные именно вам слова и вести вас к тому, чтобы вы освободились.

    Делать надо  это   методично, без усилий,  повторяя как мантру,  до тех пор, пока уверенно не почувствуете, что ушли все негативные чувства, связанные  с этим воспоминанием, с этими людьми в данных обстоятельствах.

  Лучше всего делать эту медитации в состоянии «альфа». Однако, на практике проверенно, что она эффективна и в обычном состоянии сознания. Ее можно применять идя по улице, сидя за рабочим столом  и т.п. За рулем, конечно, не рекомендуется, т.к. вы все равно отвлекаетесь. Можете ее использовать везде, где от вас не требуется сосредоточения и концентрации на том, что вы в данный момент делаете.

    Мы думаем, что в новогоднее время использование таких медитаций очень актуально.  Желаем вам освобождения вашего сердца от всего, что мешает  жить  уверенно, радостно, счастливой и полноценной жизнью!

Комментарии (3) на “Простая методика прощения”

  • Василий Кантаражиу:

    Оригинальный подход.
    Прощать сразу ситуацию и благодарить за урок.
    Понравилось!
    добавил бы что в процессе прощения эмоции постепенно надо доводить до радости от того что получили такой опыт, а не более жесткий какой.
    Потом очень хорошо было бы добавить еще и дыхание — на вдохе наполняемся энергией прощения на выдохе выпускаем тяжесть ситуации из себя.
    Но сам подход — мне очень понравился!

  • Marina:

    формула ХООПОНОПОНО: мне очень жаль; прости меня, пожалуйста; благодарю тебя; я люблю тебя. Порядок фраз можно менять! РАБОТАЕТ! Спасибо и удачи!
    ТАК, ТАК!!!

  • Роза:

    Спасибо,мне известна эта формула и я пробовала ее практиковать. Дело в том, что она направлена на более широкий спектр эмоций и явлений. Прощение не обязательно означает благодарность, к тому же простить бывает сложнее всего, а в Хоопонопоно «надо» еще и любить, и благодарить, и сожалеть :)
    Опять-таки — прощение и сожаление не всегда идут «рука об руку», сожаление — вообще не очень продуктивное чувство.
    Поскольку мы все-таки говорим о методике прощения, то приведенная мною более результативна, чем Хоопонопоно, по-крайней мере для меня. А вообще, чем больше методов, тем лучше:всегда есть выбор и можно найти то, что подходит именно Вам. Главное — чтобы был результат ! :)

Оставить комментарий

International