PostHeaderIcon Как получить результат от медитации

   Все больше и больше людей хотят научиться медитировать.  Медитации, как духовные и эзотерические практики,   применяются для решения различных проблем,  очищения подсознания и активизации психических и  энергетических ресурсов человека. Спектр  их  применения  охватывает практически все сферы жизни человека – от здоровья до воплощения целей и создания новой (для конкретного человека) реальности  в его жизни. Они давно уже применяются практическими психологами как в индивидуальной работе с клиентом, так и  в тренингах  и других видах групповой работы.     Медитации являются  также мощным и эффективным способом индивидуальной, самостоятельной работы  и научиться медитировать можно самостоятельно, практикуя медитации дома. Однако, чтобы понять, как быть успешным в  их применении, необходимо знать несколько правил.

 Состояние  «альфа»  kak byt uspeshnym v meditatcii

Первое  правило: необходимо  медитировать в определенном состоянии сознания. В основном, ни в одном описании способов и видов таких практик об этом не говорится. Часто встречается рекомендация расслабиться перед  тем, как начать,  остановить  бег мыслей. Но, как правило, нигде не упоминается прямая связь между тем, в каком состоянии вы медитируете, и тем, как быть  успешным в данной практике, т.е. как получить от нее  ожидаемый вами  результат.

    Возможно, вы знакомы с термином «состояние альфа». Самым известным автором, описывающим его, является Хосе Сильва. В настоящее время проповедником его идей и методов является его дочь Лаура С. Квесада. Более подробно о том, что такое «состояние альфа», целесообразно прочитать в книгах автора метода, которые можно свободно найти в Интернет.

    Однако, со всей уверенностью можем сказать, что абсолютно все медитативные практики, а не только предлагаемые и описанные Х. Сильва, целесообразно выполнять в состоянии «альфа». И, чтобы понять, как быть успешным в его достижении, мы рассмотрим основные, ключевые моменты, по которым вы сможете понять, что вы его  достигли и можете приступать непосредственно кмедитации.

Как достичь состояния «альфа»

    Если совсем упрощенно, то в  «альфа» человек  находится  в моменты когда засыпает. Т.е. он еще не спит, воспринимает  реальность, но его мозг уже не «перемалывает» какие-то обрывки информации, образы, сознание как бы расслабленно и ход мыслей замедлен, практически остановлен. Тело человека тоже в этот момент достаточно расслаблено, находится в комфортной позе. Связь между расслаблением тела и замедлением хода мыслей  является прямой. Кстати, люди, страдающие бессонницей, как раз жалуются, что не могут найти  удобную позу, прекратить  мысленный монолог (а иногда – диалог с кем-нибудь или даже конференцию), поэтому и не могут уснуть.

Расслабление тела

 С расслаблением тела наступает расслабление сознания, значительно понижается его контроль, активизируется подсознание. На «внутреннем экране»  возникают образы, цветовые пятна, точки, рисунки. Именно тогда работа с образами, которые всегда  присутствуют в медитации, является наиболее продуктивной. Человеку легко концентрироваться на картинке, возникающей на его «внутреннем экране», когда глаза закрыты, мозг не анализирует эти образы, и, в  то же время, может отдавать мысленные команды, направлять ход действий. Например в методике «Очищение», когда мы видели в своем теле или в символе, обозначающим что-то для нас важное, какие-то искажения, пятна, мы  представляли, как эти пятна, искажения промываются, исправляются  струями воды. Т.е. мы  управляем нашим сознанием, но  оно не включает на всю мощность свои контрольно-аналитические функции.

 Поэтому, чтобы научиться медитировать и  получать результаты от медитаций, необходимо  тренироваться и знать как расслаблять тело и   сознание, замедлять максимально ход мыслей. Для полной остановки мыслей необходимо заниматься специальными тренировками, и посвятить этому практически всю жизнь, например, стать дзен-буддистом.:)

Польза будет при регулярности занятий

  Мы надеемся, что теперь вам стало понятно, для чего нужны и почему полезны медитации и как  стать успешным в их применении для своих насущных проблем.     И, безусловно,  для  получения результатов необходимы  регулярные   занятия. Это-второе правило. И оно так же верно, как в изучении иностранного языка: лучше понемногу, но каждый день, чем один раз в месяц несколько часов подряд.

  Желаем Вам успехов! А если вы хотите поделиться своими секретами  и опытом того, как быть успешным в занятиях духовными и эзотерическими практиками, мы с удовольствием почитаем ваши комментарии.

    Ниже вы можете скачать несколько вариантов медитативной музыки: проекта «Омгармоника» и Анжея Сатори.

meditation_intuition

01 Rain Surround

Оставить комментарий

International