PostHeaderIcon Трансформация эмоций

   <img src="emotcyy.jpg" alt="как изменить себя и свои эмоции"> Эмоциональная сфера человека – пожалуй, одна из определяющих качество его жизни, наряду со сферой ментальной.  Какие  чувства человек испытывает, так он и живет, такие основные свойства его личности. Вы заметили, что часто, характеризуя какого-нибудь человека, мы, фактически,связываем  эту характеристику с эмоцией, которой человек нам запомнился  и которая ему наиболее присуща? Например, веселый, добрый, жизнерадостный или угрюмый, злой, обидчивый.

Больше позитива

  Задумываясь о том, как изменить свою жизнь, как изменить себя, как стать счастливым, мы подсознательно хотим, чтобы наши чувства трансформировались: стало больше позитивных или мы избавились от наиболее негативных и истощающих нас, из-за которых мы ощущаем себя несчастными.

  Продолжим знакомство с приемами   избавления от   негатива, минимизации его влияния на  нас, в продолжение тем как изменить себя и как стать счастливым.

Что делает вас счастливым

      Если вы осознаете, что отрицательные эмоции, их количество и длительность нахождения в них делает вас несчастным, то, идя от противного, сосредоточьте свое внимание на том, что делает вас счастливым, что приносит радость, покой, удовлетворение. Представьте себе, что могло бы вам добавить позитива в вашей нынешней ситуации – именно вам! Может быть, это дополнительное свободное время, которое вы могли бы провести в салоне красоты или читая книги, или поход на рыбалку, в котором вы себе давно отказываете по каким-то причинам. Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве, что приносило вам радость – возможно, есть смысл возродить какое-то свое увлечение или хобби, подойдя к этому уже «по-взрослому». Подумайте, как изменить себя с точки зрения «как мне  испытывать больше положительных эмоций».

Как заменить негативные мысли  позитивными    

Возможно, вы осознаете, что ваш способ мышления слишком негативный: вы фиксируетесь исключительно на том, что приносит вам страдания или неприятности, вы недовольны собой, вас не радует то действительно хорошее и ценное, что в вашей жизни есть или вы этому просто не придаете значения. Выйдя на улицу, вы замечаете только грязь, грубость и угрюмость прохожих…

   Обычно на вопрос как изменить себя, свой негативизм,  советуют  использовать позитивное мышление и оптимизм. Совет хороший, безусловно. Насколько он выполнимый? Выполнимый. Не все сразу, конечно, на изменение способа мышления уйдет время. Но мыслить негативно – это сформировавшаяся привычка, от которой можно избавиться такими способами:

 — признать, что в течение определенного периода времени ваши мысли и эмоции носят в основном или только   «темную» окраску;

— решить (здесь как раз  оправданы  волевые решения, потому что состояние будет тянуть вас «вниз», вы будете чувствовать  «я не могу», «у меня нет сил», «эмоции сильнее меня»), что вам необходимо это изменить;

— поразмышлять о том, какие причины, события, люди повлияли или влияют на вас так, что вы так мыслите; подумайте, почему они на вас имели или имеют влияние. Если это родители – то вы уже взрослый, вы можете выбирать, в чем соглашаться с ними, а  в чем  — нет. Если это друзья или знакомые – ограничьте общение с ними, а возможно, вы поймете, что с кем-то вообще лучше расстаться. Или на каждые их негативные утверждения  находите свои контраргументы, говорящие об обратном. Не бойтесь спорить с ними и отстаивать свои позиции – что вам важнее: поддерживать свой сомнительный авторитет  среди своих друзей или понять, как изменить себя и свою жизнь к лучшему?

— представьте себе, что вы оптимист и позитивно мыслящий человек, или вспомните такого  человека, если он есть в вашем окружении; представьте, как он бы себя вел, что бы он делал в аналогичной ситуации, как бы он решал ваши  нынешние задачи, в том числе такую, как изменить себя;

— начинайте делать то, что вы бы делали, будучи оптимистом, или что бы делал ваш позитивно мыслящий знакомый;

— заставляйте себя фиксировать внимание только на хорошем. Если поймали себя на негативной мысли или оценке, сразу останавливайте себя и начинайте рассуждать: зачем я это делаю? Начинайте сознательно сразу же искать что-то хорошее в том, что вы оценили как «плохо», или что-то хорошее, что есть  помимо этого «плохого» вообще. Например, вас раздражают грязные улицы – отметьте, что на улице очень красивые дома, или под деревом сидит прикольный кот! И сконцентрируйте внимание на этом;

— расслабляйтесь и медитируйте для остановки мыслей и внутреннего диалога как можно чаще, хотя бы раз в день.

Взгляд со стороны

   Здесь необходимо сделать оговорку о том, что эти рекомендации могут вызвать раздражение у человека, который находится в хроническом стрессе, у которого есть какая-то серьезная проблема, которая его гложет. Как изменить себя в таком случае?

  Прежде всего, посмотрите на свою проблему как бы со стороны, глазами постороннего человека. Вы не первый и не последний в  истории человечества, кто попал или еще попадет в такую ситуацию.  Дайте оценку ей, как если бы к вам обратился совершенно чужой вам человек,   у которого происходит то же самое, и он просит у вас совета. Возможно, вы увидите свою проблему в другом свете и найдете какое-то решение.

  Потом можете представить себе самые худшие варианты развития вашей ситуации, и найдите решение как вы будете жить и действовать, если эти варианты действительно произойдут. При чем здесь позитивное мышление, спросите вы? Как изменить себя, думая о худшем? Ведь все советуют представлять хороший вариант развития событий, верить в  лучшее! Верьте и вы, если можете. Но будьте готовы к худшему – ведь именно  худшего вы боитесь, и потому страдаете.  Найдя выход из возможных худших вариантов (ведь ваша жизнь все равно будет продолжаться и в случае, если такие обстоятельства настанут), вы морально, психологически подготовитесь. К тому  же у вас на этот случай уже будет готовое решение, что делать и как жить,  как изменить себя, свои цели и т.п.  в случае наступления худшего варианта.  Готовность к худшему (не причитания «как же я тогда буду жить», а именно  психологическая готовность и к такой возможности), с очень большой вероятностью вас от этого худшего убережет.

   Многие воспринимают оптимизм и позитивный взгляд как необходимость игнорировать проблемы, не думать о том, что может случиться что-то плохое, что всегда все будет хорошо, как-то само собой «разрулится». Бывает и так. Но  в целом такое отношение порождает жизнь в иллюзиях. Знаете, люди, перебегающие дорогу перед мчащимися автомобилями, тоже, наверное, оптимисты и верят, что они успеют и все будет хорошо. Но, к сожалению, многие из них не успевают… Поэтому,   есть смысл думать о хорошем и верить в хорошее, но быть готовым и к другим возможным вариантам, при этом веря и зная, что и из этой ситуации вы найдете выход. Решите, что вы достойны того, чтобы у вас все было хорошо!

 Используйте молитвы

   Найдите ту, читая которую, вы чувствуете облегчение и поддержку. В свое время, избавляясь от длительного состояния уныния (одна из самых отвратительных эмоций, блокирующих жизненные и творческие силы, не зря она считается грехом), я нашла такую молитву, которая принесла мне внезапное облегчение: «Слава Тебе, Боже мой, за посланную скорбь. Достойное по делам моим приемлю». Канонически она звучит так: «Слава Тебе, Боже мой, за посланную мне скорбь, достойное по делом моим ныне приемлю. Помяни мя, егда приидеши во Царствии Твоем, и да будет на вся воля Твоя едина, благая и совершенная».

   Какими бы ни казались непобедимыми отрицательные эмоции, если вы действительно хотите узнать как изменить себя, вы всегда найдете способы для этого. А их действительно много. Продолжение следует :)

Комментарии (2) на “Трансформация эмоций”

  • СВЕТЛАНА:

    Благодарю Вас.низкий Вам поклон.В данное время для меня Великая помощь.

  • Дмитрий:

    Большое спасибо за статью.

Оставить комментарий

International