PostHeaderIcon Как избавиться от зависти?

как избавиться от завистиЖелание избавиться от зависти может возникать по разным причинам, но, безусловно, его можно только приветствовать. Во-первых, наличие такого желания говорит о том, что человек достаточно честен с собой и признает, что подвержен такому чувству.

Это признание требует определенного мужества. Во-вторых,  большинство из нас  может признать  негативное, и даже разрушительное влияние, которое оказывает на нас зависть:

— вызывает  чувство недовольства и даже страдание;

-ограничивает нашу свободу;

-побуждает  делать такие вещи, носящие явно негативный характер, которые человек обычно никогда не делает, и даже, которые он сам считаем недостойными;

— может довести до депрессии.

Читайте также: Простые шаги к депрессии

Человек, испытывая зависть, растрачивает свои эмоциональные силы и энергию, что заводит его самого в тупик или создает дискомфорт в  его жизни, а порою,  и в жизни других людей.

Зависть обычно свойственна тем, кто считает, что он несправедливо (со своей точки зрения) чем-то обделен: внешностью, любовью, признанием  своих заслуг или способностей, деньгами и т.п. При этом, человек, который завидует другим, всегда ищет источник своих проблем вовне, и в частности, в тех людях, которым он завидует.

Совершенно очевидно, что завистники далеки от применения в своей жизни принципов позитивного мышления и, в частности, принципа личной ответственности за свою жизнь и все, что в ней происходит. Это вызывает ощущение собственной беспомощности, безысходности, и, как следствие, чувства отчаяния, озлобленности, которые могут выражаться как в виде внешней агрессии (конфликты, угрозы), так и скрыто (сплетни, доносы,  саботаж, бойкот).

Естественно, получив возможность избавиться от зависти, и приложив к этому определенные усилия, человек не только становится лучше в смысле своих человеческих качеств,т.к. происходит личностный рост, но и получает возможность смотреть на вещи и на события, происходящие в его жизни, под совершенно другим углом зрения. Не будет преувеличением сказать, что если человеку удается избавиться от зависти, то ему удается изменить свою жизнь к лучшему: из  его жизни уходят негативные эмоции, появляются силы, вдохновение и мотивация для достижения собственных целей.

Конечно,  закономерными являются вопросы: как избавиться от зависти, какие способы  избавления от этого негативного чувства существуют? Ответы на них предлагают  психологи, социологи и люди, которым удалось с этой проблемой справиться.

Как избавиться от чувства зависти?

1.Обратите внимание на содержание и эмоциональную окраску ваших мыслей, а также на содержание вашего внутреннего разговора: того разговора, который каждый человек постоянно мысленно  ведет сам с собою или с другими людьми.  Обычно, мы не обращаем внимание на ту мешанину, которая происходит в голове, но именно то, что проговариваем мысленно, является нашими подсознательными установками и убеждениями, на которых основаны нашими мысли.  Эти мысли мы формируем уже сознательно и транслируем во внешний мир как  вербально, так и невербально: жестами, походкой, мимикой,  манерой вести себя. Понаблюдайте: о  чем вы говорите, в чем вы убеждаете самого себя или других, кому и что вы пытаетесь доказать, позволите ли вы себе в жизни сказать или сделать то, что представляется в вашей голове, о чем ведется ваш внутренний разговор.

Выделите основные постулаты, направления ваших мыслей, которые вы отследите. Это могут быть: жалость к себе, агрессия к другим, убеждения «все плохо», «в этой стране никогда ничего не будет хорошего», «я никому не нужен (нужна)» и т.п. Запишите их и сознательно заменяйте на другие. Проследите также, откуда у вас могли взяться такие убеждения, а также к каждому из них вспомните хотя бы один случай из вашей жизни или жизни знакомых вам людей, которые бы подтверждали  ложность этих убеждений. Наверняка, таких случаев найдется больше.

2.Из первого шага следует следующий: переключайте свое внимание на  то хорошее, что есть у вас. Если вы завидуете чьей-то карьере, то проанализируйте свои профессиональные и человеческие качества, чтобы понять, почему у вас до сих пор не получается сделать желаемую карьеру. Определите свои сильные стороны. Также подумайте о том, чему хорошему и полезному вы могли бы научиться у того человека, которому завидуете.

Начните ценить то, что у вас есть, в том числе, и свои собственные ошибки и собственные неудачи, то, как вы с ними справились или сможете справиться. Цените свои способности, свои  человеческие качества, свои мечты.  Поднимайте собственную самооценку.

Не исключено, что, наоборот – ваша самооценка завышена, тогда  завышены и ваши ожидания. Посмотрите со стороны на себя, свое поведение, свои профессиональные качества. Действительно ли они соответствуют тому, что вы о них думаете? Какие объективные подтверждения есть той оценке, которую вы сами себе даете?

3.Чтобы избавиться от чувства зависти, напоминайте себе о том, что никто  никогда не получает все сразу, легко и без потерь.  Сравнивая свою жизнь с жизнью других людей, вы не можете претендовать на то, что делаете правильные выводы. К тому же, вы не знаете,  каким путем и какой ценой они достигли чего-то, чему вы завидуете.

Всегда найдутся люди, которые  имеют то, чего нет у вас, или имеют это в большей степени. Однако, помните, что когда вы, сравнивая  себя с другими, чувствуете зависть, то вы сравниваете то, что считаете должны иметь вы, со своими предположениями о том, почему это имеют другие.

Насколько вы свои выводы о себе и предположения о других можете считать истинными?

И еще подумайте о том: хотели ли вы быть теми, кому завидуете, чтобы иметь то, что они имеют?

4. Избегайте общества людей, имеющих ложные ценности. Если вы часто проводите время в окружении людей, чей круг интересов ограничивается последними тенденциями моды, если в вашем  ближайшем окружении находятся люди, которые обсуждают и интересуются только зарплатой или доходом от бизнеса,  дорогими часами, машинами и экстравагантными путешествиями, то вы, не имея всего этого в данный момент, постоянно будете испытывать чувство некоей ущербности, и, как следствие, — чувство зависти.

Люди, которые стремятся только к материальным ценностям, как  это ни банально, живут ради ложных ценностей. Однако,  это не значит, что надо  отказываться от достижения успеха в карьере и стремления к материальным ценностям. На самом деле, материальные ценности и стремление к достатку никак не противоречит ценностям духовным, общечеловеческим, таким, как любовь, семья, творчество.

Вопрос лишь в том, что если вы находитесь в окружении людей, чьи  устремления и интересы сводятся лишь к материальным достижениям, то вы вынужденно будете стремиться тоже только к этим ценностям. Не достигая же их, будете испытывать зависть.

Другой крайностью является «отказ» от стремления к материальному благополучию и обесценивание этих достижений у других людей. Начинается противопоставление «духовное – материальное». Человек, ощущая свою неспособность достигнуть определенного уровня благополучия и достатка, начинает  игнорировать  понятия «успех» и  «достаток», усиленно развивая свою «духовность».  Как правило, он делает для себя замену ценностей в качестве психологической защиты. Однако, на самом деле, он не отказывается от ценностей материальных и не приобретает ценностей духовных.

Если вы желаете избавиться от зависти, то следует, прежде всего, для самого себя определить те ценности, которые важны именно для вас, и общаться с теми людьми, которые их разделяют.

Если вы не можете избежать нежелательного окружения, то вы можете, по крайней мере, не участвовать в разговорах, которые вас не продвигают.

 5.Проводите больше времени с позитивно мыслящими и довольными своей жизнью людьми. Если вы обратите внимание, то, как правило, люди, которым вы завидуете  в чем-то, обычно  удовлетворены своей жизнью и им нравится то, чем они занимаются, их семья, их образ жизни. Они умеют ценить то, что есть в их жизни. Истоки этого удовлетворения в том, что люди умеют идти в жизни своей дорогой и выбирать то, что нужно именно им. Это не значит, что в их  жизни нет неудач, ошибок и  страданий. Но они умеют с этим справляться.

Находясь в компании с такими людьми, вы сможете научиться испытывать больше позитивных эмоций и научиться быть довольным.  Чувства удовлетворения и благодарности  несовместимы с завистью. Поэтому, избегайте общества хронических нытиков и завистников, окружайте себя довольными  и благодарными людьми.

6.Радуйтесь успехам и достижениям других людей. Этот совет бывает самым трудновыполнимым. Если в беде  большинству все-таки свойственно оказываться другом, то в радости и в успехе  быть другом часто оказывается намного сложнее. Этому есть и вполне рациональное  и понятное с точки зрения психологии объяснение: оказывая помощь в беде, мы чувствуем себя хорошими и правильными,  иногда даже  мы оказываемся в центре всеобщего внимания. Радуясь же успеху друга,  мы  этого лишены, и в центре внимания  —  как раз сам друг.

Умея радоваться успехам других, вы, во-первых, получаете возможность испытывать позитивные чувства вместо негативных; во-вторых, вы начинаете постепенно воспринимать жизнь по-другому: не как соревнование и конкуренцию за место под солнцем, а как сотрудничество и созидание. Вы повышаете свой уровень удовлетворенности, а, как известно, подобное притягивает подобное. Чем более удовлетворенными и благодарными вы будете, тем больше поводов  испытать эти чувства будет  у вас в жизни.

Радость – это бесконечный ресурс. Чем больше в жизни вы найдете возможностей и поводов для радости, тем меньше вы будете подвержены зависти.

Как избавиться от зависти окружающих

 Иногда люди встречаются с такой  проблемой, как зависть других людей: зависть подруги, соседей, коллег. Можно ли что-то с этим сделать?

Если человек сталкивается с такой проблемой, то она во-первых, может быть им надуманной и враждебность или неприятие со стороны людей он расценивает как зависть; во-вторых, он сам может эту зависть в других провоцировать.

 Конечно, никто не гарантирован, что в его жизни нет завистников, потому что зависть – это естественное чувство. Однако, в большинстве случаев, человек, считающий, что ему завидуют и акцентирующий на этом свое внимание, сам склонен завидовать другим.

В психологии существует такой защитный механизм личности, который называется проекцией.  Человек неосознанно переносит (проецирует) мотивы и причины своих поступков, свои чувства, на причины поступков и чувства других людей.

 Другими словами, если бы вы в данной ситуации испытывали бы зависть, то вы будете искренне считать, что окружающие вам завидуют. На самом деле, отношение окружающих людей к вам может не иметь ничего общего с завистью, а негативное отношение может быть вызвано вашими заносчивостью, грубостью  или хвастовством.

Если вы считаете, что вам завидуют другие и это вызывает у вас беспокойство, то проанализируйте свое поведение. Возможно, вам нравится вызывать зависть,  и вы сами делаете все, чтобы таким образом привлечь к себе внимание.

Ну, а если вы хотите оградить себя от завистников, тем более, если считаете таковыми людей из вашего ближайшего окружения – подругу, например, —  то просто перестаньте рассказывать или демонстрировать то, что может у них вызывать зависть. А иногда стоит и пересмотреть свои отношения с такими людьми и даже прекратить общение, если  вы хотите избавиться от зависти других, которая  причиняет вам вред.

Оставить комментарий

International