PostHeaderIcon Кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста  как термин был введен в 1965 году Жаком Эллиоттом —  канадским психоаналитиком  и организационным психологом.

Он рассматривал этот период как естественный этап, когда взрослый человек начинает осознавать факт того, что время его жизни ограниченно (помните известную фразу Стива Джобса?), и это осознание приводит к определенным трансформациям  в его сознании, переоценке своих достижений и возможностей.

Человеку начинает казаться что его предыдущая жизнь была иллюзорной, он жил в не полную силу, не тем занимался, не с тем человеком создал семью и тому подобное. Свои жизненные результаты и достижения он начинает рассматривать с позиций своих детских или юношеских представлений о себе, своей мечты,  и ему кажется, что он предал себя, жил неправильно, не реализовал свои способности или таланты, не нашел своего призвания…

Именно такой подход к результатам прожитого отрезка жизни, который сопровождается депрессией, унынием, снижением самооценки и прочими негативными эмоциональными переживаниями разной степени выраженности обычно и называют кризисом среднего возраста.

Закономерности развития человеческой личности и свойственные каждому возрастному периоду особенности, изучает возрастная психология. Однако, в отношении того, является ли такой кризис закономерным этапом развития человеческой личности, через который проходит любой человек, или это особенности отдельных личностей,  до сих ведутся научные споры и проводятся исследования.

Так, середина человеческой жизни (кстати, возраст наступления этого кризиса имеет довольно широкие временные рамки – 40-60 лет, а иногда говорят о том, что он наступает у людей за 30) совпадает с определенными естественными событиями, обусловленными  физиологическими и социальными процессами. Многие люди в этот период своей жизни теряют родителей, в результате чего изменяется их мироощущение: человек как бы переходит в другую фазу своей жизни, и, по сути, перестает ощущать себя ребенком. Ведь пока родители  живы и находятся рядом, он всегда немного ребенок (даже если ему самому 60 лет),  который может обратиться к маме или папе за помощью, поддержкой, а иногда и получить  «выговор» или выслушать поучение.

Потеря родителей может служить неким «переключателем»,  когда  человек вдруг осознает, что жизнь —  конечна, что он теперь  перешел в другую категорию – и возрастную, и социальную,- и что есть вещи, которые он не успел в жизни сделать, считая, что впереди еще много времени и все можно наверстать.

Именно такого рода события в жизни человека, как потеря родителей, а также проблемы с трудоустройством, когда  человеку становится сложнее найти работу именно в силу возраста,   проблемы в семье, которые человек не научился решать и которые уже накопились и достигли критической фазы и прочие трудности, которые совпадают  с  достижением  определенного возраста и вызывают у человека стресс, и являются, как считают некоторые исследователи, на самом деле причиной различных личностных расстройств и негативных эмоциональных состояний. Другими словами, кризис среднего возраста здесь ни при чем, и осознание того, что ты уже не так молод и все сожаления по этому поводу – это лишь следствие определенных травмирующих событий, но никак не  их причина.

Необходимо понимать разницу между кризисом среднего возраста и факторами, вызывающими стрессовые состояния, которые возникают у человека в середине его жизни.

 Так, по данным Википедии,  наличие такого жизненного этапа как кризис среднего возраста,   через который должен пройти каждый человек как закономерный этап своего развития, отрицается результатами ряда академических исследований,  которые ведутся с 1980-х годов.

Согласно одному из таких исследований, менее 10% американцев переживали психологические проблемы из-за своего возраста или осознания процесса старения. Расположенность к переживаниям  из-за достижения определенной возрастной черты, определяется типом личности и знанием о наличии такого этапа в жизни, который, по убеждению человека, должен наступить. Т.е., переживание этого этапа в своей жизни обусловлено некоей традицией, мировоззрением и наличием «психологических знаний», почерпнутых из популярной психологии.

Так,  есть данные, что в Японии и Индии людям неведомо  переживание кризиса среднего возраста. Таким образом,  данное явление – некая культурная особенность, а  не закономерность  человеческой жизни.

К тому же, переживание человеком периода переоценки своих ценностей, выработка новой жизненной стратегии, и желание «наверстать» то, что было упущено в молодости, далеко не всегда сопровождается депрессивными состояниями, нелепыми поступками и другими негативными проявлениями.

Причины и симптомы

Если все же рассматривать данное явление как некую закономерность, то можно увидеть, что  оно характеризуется определенными общими причинами и  имеет свои характерные проявления.

Кризис среднего возраста, фигурально выражаясь, объясняется определенным противоречием между нашим сознанием, жизненными устремлениями и самооценкой и реальными достижениями,   их оценкой , далеко не всегда объективной, и  наличием страха не успеть чего-то в своей жизни, разочарованием в себе или в том, что делал, к чему стремился. Человек становится разочарован собой, т.к. планка его ожиданий от себя самого была слишком высока, и, в сравнении с другими людьми, которые получили те  результаты, к которым стремился сам человек, он чувствует себя несостоявшимся, непризнанным или неуспешным.

В таких случаях   поведение  человека имеет следующие признаки: недовольство собой и своими достижениями, ощущение что «живешь неправильно», что не оправдал чьих-то ожиданий, не осуществил свою детскую мечту, и так далее. Человек начинает заниматься самобичеванием, становится неприятным самому себе и теряет всякую надежду на то, что он проживет эту жизнь так, как он представлял ее себе, когда был молодым.

Кризис среднего возраста по данным американских психологов, длится около 3-10 лет у мужчин и 2-5 лет у женщин.  Он может быть вызван как процессом старения как таковым, и связанными с этим физическими изменениями и изменениями внешности,  так и с проблемами, связанными  с работой или карьерой, или их отсутствием, состоянием семейных отношений  или их отсутствием; взрослением детей (или их отсутствием).

 Данный жизненный этап по-разному проходит у мужчин и женщин и по–разному проявляется.   Кризис среднего возраста у женщин обычно связан  именно с физиологическими процессами  и изменением  роли в семье, когда дети уже выросли и не хотят быть более самостоятельными, вырваться из родительской опеки. Или, если семью создать не получилось.

 Очевидно, что у мужчин кризис проявляется более выражено и, порою, более разрушительно, с последствиями не только для  самого мужчины, но и для его семьи, карьеры, всей дальнейшей жизни. Изучению этого жизненного этапа у мужчин посвящено намного больше исследований психологов, чем его изучению  в «женском исполнении».

Возвращаясь к общим причинам, характерным для всех людей, можно предположить, что одной из причин   этого психологического кризиса и связанных с ним переживаний,  является невероятный высокий ритм нашей жизни,  в которой существует множество стрессовых факторов, особенно для людей, живущих в больших городах и мегаполисах.

Множество желаний, соблазнов и возможностей, которые, казалось бы, можно было реализовать, если больше работать, больше учиться,  увеличивать темп своей жизни, на самом деле  закрывает от человека понимание, что  невозможно все успеть и реализоваться на 100% процентов во всех желаемых сферах.

Например, если вы преуспели в карьере, то, возможно упустили воспитание ребенка, или, возможно, забыли про свои любимые хобби, а может просто уже лет 10 не были в отпуске. Все эти переживания накапливаются в течение длительного периода, и когда «стакан переполнен» — они становятся причиной душевного коллапса.

Людям, переживающим кризис среднего возраста, свойственны такие чувства и желания:

 — поиск некой   неопределенной мечты, цели, призвания, миссии, смысла жизни;

— глубокое разочарование из-за недостигнутых целей;

— страх унижения  и «звания» неудачника среди более успешных коллег или друзей;

 -желание  вновь почувствовать себя молодым , вновь погрузиться в ощущения  молодости;

— негативизм и критицизм;

— увеличение количества времени, проводимого в одиночестве или в компании с определенными людьми, иногда – попытки полностью изменить свой круг общения.

Проявления кризиса могут быть разными: от нелепого желания выглядеть как  юноша или девушка (возможно, вам встречались  мужчины с  явными признаками солидного возраста, одетые   как мачо в ультрамодные молодежные вещи), до злоупотребления алкоголем и вступлением в беспорядочные сексуальные связи с более молодыми по возрасту партнерами.

Причин может быть множество, но их суть – разочарование в себе и своей жизни, и желание компенсировать, наверстать упущенное (реальное или вымышленное), показать, что есть еще «порох в пороховницах» и пр. Такое состояние может значительно омрачать жизнь  самого человека и его близких, и способствует развитию депрессии, которая, в тяжелых случаях, требует не только вмешательства психолога, но и медикаментозного лечения.

Кризис среднего возраста: как пережить?

Для начала вам стоит осознать одну простую, но очень и очень важную вещь. Вы – человек, а не робот. Вы имеет право на ошибки, и вы физически не можете успеть ВСЕ. Вам нужен отдых, вдохновение и понимание. У всех, в том числе и у вас могут быть взлеты и падения. И закономерно то, что чем выше вы поднялись, тем больнее упасть. Если же взлететь, по вашей оценке, так и не удалось, то стоит проанализировать свои цели, насколько они были достижимы в вашей конкретной ситуации, какими способами и путями вы шли к ним. Не  исключено, что ваши истинные мотивы были эгоистичны , или цели изначально были вам навязаны.

Рассматривайте свою нынешнюю жизненную ситуацию как старт для другой жизни: более осознанной, более зрелой. Если вы длительное время себе в чем-то отказали, то начинайте себе позволять это делать – посвящать время своим увлечениям, а не только семье и работе, ухаживайте за своей внешностью, начинайте интересоваться   чем-то новым, изучайте свою личность, свои способности. Изучайте психологию отношений, психологию отношений в  семье, что предотвратить последствия ваших прежних ошибок в отношениях с людьми: коллегами, близкими, супругами, детьми.  Не бойтесь признаться в своих ошибках, но не стоит себя обвинять в их совершении, есть смысл понять, как изменить себя, разобраться в глубинных мотивах своих действий  и поведения.

Также вы должны осознавать, что чем больше у вас амбиций и желаний, тем болезненнее вы будете воспринимать каждую мелочь, которая отклонилась от вашего плана. Поэтому, поумерьте свой пыл, постарайтесь объективно посмотреть на ситуацию. Посмотрите на свою жизнь со стороны: так ли вы несчастны, как вам кажется?

Устройте себе встряску! Возможно, пришло время сменить нелюбимую работу? Или, высказать все накопившееся наглым родственникам? А может вам просто нужно взять отпуск и уехать на неделю на море или на дачу? Или вам банально хочется, чтоб вас пожалели? Постарайтесь определить, в чем суть вашей проблемы и постараться решить ее, если она решаема, а если нет – принять ситуацию такой, какая она есть.

А для того чтобы повысить бодрость духа, бегайте по утрам, наслаждайтесь музыкой, кино, сходите в музей или на каток, получите дозу позитива. Сделайте все возможное, чтоб научится радоваться простым вещам. Скиньте с себя эти тяжелые кандалы, в которые вы самостоятельно себя заковали. У вас одна жизнь, и не стоит тратить ее на размышления о том, как все плохо складывается и сколько всего вы не успели.

Кризис среднего возраста реально побороть, стоит лишь только поверить в то, что, вне зависимости от того, сколько вам лет – все впереди!  Поинтересуйтесь, сколько людей, достигнув середины своей жизни, или просто перешагнув определенный возрастной рубеж, начали  жизнь сначала, с нового листа, позволили себе просто полностью изменить свою жизнь.

Вы можете сделать то же самое, если позволите себе  это,  и наступивший кризис будете воспринимать  как возможность стать лучше, используя имеющийся жизненный опыт.

Оставить комментарий

International